美人になりたい?痩せたい?願望だらけの貴女へ

美人になりたい?痩せたい?願望だらけの貴女へ

美人になりたいですか?痩せたいですか?
願望だらけの貴女は何をすべきか知っていますか?

 

目の前の問題を一つ一つ片づけていくことです。
太っていたらダイエット、肌が荒れたらスキンケア・・・それだけなのです。

 

 

良質な食事を摂るのが良いダイエット

 

 

よく「食事の量を減らしてダイエットしてる」と言ってる方がいますが、ただ食事の量を減らしているだけでは痩せるではなく衰弱しているだけです。

 

 

良質の食事を摂って、効率的にエネルギーを消費し、体質も強化するというのが良いダイエットです。

 

食事で一番気を付けなければならないのが、糖質と脂質です。糖質の多いご飯と脂質の多いトンカツを組み合わせたカツ丼、糖質の多い麺と脂質の多いチャーシューなどを組み合わせたラーメンなど美味しい食べ物には危険が潜んでいます。

 

 

たまに食べる分には問題ありませんが、このような糖質と脂質が多い食事が常態化していると、エネルギー消費とのバランスで、過剰な分は体に脂肪として蓄えられるので、太ることになるのです。糖質と脂質が多い食事+運動しない=肥満です。良いダイエットをするには、この点を改善することが大切です。良質の食事をするために、野菜を中心に摂り、糖質、脂質を摂り過ぎないよう心がけましょう。野菜の栄養素が逃げないよう、私は温野菜にして食べています。

 

 

キャベツ、白菜、人参、ほうれん草、かぼちゃ、もやしなどを2〜3種類ローテーションにしています。これに鶏の胸肉や豚ロースをどちらか一つ加え、ごまドレッシングかポン酢を軽くかけて食べています。こればかりでは味気ない食事ですので、2週間に1回カツ丼、カレーライス、ハンバーグなどを食べて食欲のバランスを取っています。運動は可能な日は1日30〜40分ジョギングをしています。

 

軽めのジョギングです。しかし、ウォーキングよりはエクササイズ感を感じます。実際消費エネルギーも多いようです。実施するのが1週間で4日未満にならないよう心がけています。天候が悪かったり、時間が取れなかったりジョギングできない日は、部屋でスクワットや腕立て伏せ、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにした腕のトレーニングなどを行っています。

 

 

運動することの良い点として、副産物的にわかったことがあります。運動すると血の巡りが良くなるのか、耐えられる寒さも変わります。運動してなかった時は室温が18度で寒く感じ、部屋全体を暖める暖房をつけていたのですが、運動するようになって15度でもそれほど寒く感じなくなり、足下だけの暖房で済むようになりました。良質な食事と運動を組み合わせることによって体質も強化され、また精神的にもポジティブになります。一番重要なのは続けることです。継続は力なり。

 

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